ふじひろです。 走ろうと外に出たら雨が降ってきた。土砂降りじゃないから予定通り走りだす。今日のお題は〝閾値走〟 アップして ウインドスプリント×2本の刺激。どんなもんなのか分からないのでとりあえず試してみる。 1キロでバテた。というより、自分のペ…

ふじひろです。 日勤のまりちゃんを病院へ送っていき、 一度家に帰ってきて準備をしてからロング走にスタート。とにかくゆっくりでいいので、3時間は体を動かし続けることが目的です。毛細血管よ、体中に広がれーーー 出発して空は暗くなって霧雨が… 日差し…

ふじひろです。 珍しくとてもカラッとした空気の夜。 とても走りやすいのに、脚が重たい夜でした。 こんなに走っているので、さぞ足底筋膜炎、アキレス腱痛〝治った〟ッて思うでしょ？ 毎朝何もせずに布団から起きてトイレへの数歩は、両足首周りに〝チクチ…

ふじひろです。 蒸し暑いです。何もしていなくても、じとぉ〜ッと汗がにじみ出てきます。夕方、土砂降りの夕立がきましたが、一向に気温は下がりません。 なんだか気分がのらないなぁ〜なんてニュースを観ていたら、走りに行くやめようか？と思ってしまった…

ふじひろです。 ダニエルズさんの本を見ていて、VDOTが30だとEペースは、キロ7:27-8:14になっている。ので、キロ7:30で頑張ってみる。 19時くらいから雨が降るとの予報なのでササッと筋トレをして18時過ぎにスタート。 あと1キロッてところで雷⚡️ゴロゴロ鳴…

ふじひろです。 お昼過ぎから雨が降る予報だったけど、夕方になっても、夜になっても雨降らず。雨が降らないなら走りに行かないと。 蒸し暑い。湿気がすごい。走り終わってから、ソルティライチを一気に飲み干す。 今は、ストレッチが終わってブログを書いて…

ふじひろです。 昨日、20キロ、3時間近く身体を動かし続けたのに全くのダメージ無し。痛いところが何処にもなく、身体がだるい等も無い。心拍数を上げないように、ゆっくりゆっくり走ったのがよかったのかな？ そんなことで、今晩も走りに行ってきた。 走り…

ふじひろです。 まりちゃんを病院へ送り届けてから出発。気温が高くなりそう。家から持参はこちら。 10キロで補給 15キロで補給 走り終わって。一気飲み。 2年ぶりの20キロでした。 12キロ過ぎから、股関節が痛くなって足が上がらなくなりました。少しずつ鍛…

ふじひろです。 筋トレをしてから、身体を動かす方が脂肪燃焼しやすいらしい。 以前は、筋トレをしてから走りに行ったり、泳ぎに行ったりしていたけど今はその気分にならない。てか、筋トレをする気力がない。 走るだけで少しずつお腹がへっこんでこないかな…

ふじひろです。 朝寝返りを打って左肩を下にしたら、注射を打ったところが痛い。触って押すと痛い。でも、それくらい。だな。 特に気にすることもなく、一日を過ごしました。 で、さっそく走りに行こうと準備をしていたらまりちゃんからは「もう一日休んだら…

ふじひろです。 一日中 雨模様。筋トレでもしようかなぁ〜なんて思っていたのですが、明日はワクチン接種の日だった。ちょっとの間 走れなくなると思って、雨降るなか出発。 まぁまぁいい感じで足が動いてくれました。 明日は仕事を早く切り上げて、15時より…

ふじひろです。 会社から帰宅して雨が降ってくる前に、麦茶一杯飲み干して出発。 何処も痛み無し！ 60分ッて今の私には、少し走り過ぎかな？30分くらいを積み重ねるくらいの方が、ケガせず続けられるかな？ 『30分って、アッという間だからなぁ〜』応援して…

ふじひろです。 明け方から雨土砂降り☔️だったのですが、お昼前から雨足が弱まりました。 当分、走ったり歩くことができないと思っていましたが雨が弱まっている時間に少しだけ。 疲労が溜まっているのか、足が重い一日だったので今晩はウォーキング。 いい…

ふじひろです。 天気予報では、一週間はずっと雨予報。それも、ひどいらしい… ニュースを観ていると、九州のほうではバケツをひっくり返したように降っている。何もないことを願っている。 たまたま降っていなかったので走ってきた。 気温が低いのにすごい汗…

ふじひろです。 他府県ナンバーがたくさん走ってる。8月11日なんだけど、もうお盆休みなのかな？？ 今晩もウォーク＆ラン。足の様子を見ながらも、ポンポコになったお腹をへっこめないと… 軍港だった舞鶴には、今も防空壕が。振り向くと後ろは赤れんが倉庫。…

ふじひろです。 今朝も5時過ぎから 走りたいから出かけるけど、気持ちよく走れないから楽しくない。 右膝の下のスネ？の辺りが痛い気がします。だから、着地のときに踏ん張れない。 早く痛みが引いてくれないかな… オリンピック自国開催だし、もっとたくさん…

ふじひろです。 今日は、朝一の配達がなかった（注文がなかった）ので出社はのんびりと。で朝から走りに行ってきました。例の〝クリフトン〟で。 この色、めちゃくちゃ気に入りました。 カッコいいーーー(￣∀￣) やっぱり朝は気持ちがいいね〜6時くらいから…

ふじひろです。 夏本番！ッて感じですね。しかしもう少し気温が低いといいんだけどな。工場で仕事をしていると、何度もポロシャツを着替えます。もう汗でドボドボ 今晩はサクっとこんな感じです。 違和感はあるけど続けることが何よりです。 『オリンピック…

ふじひろです。 着地したときに、痛い？というか、踏ん張れない？というか…よく分からないけど、休むの嫌だし… 痛みが出ない？踏ん張れる着地ポイントと、スピードで今日も走る。走るというよりは、早歩きのようなスピードかもしれないがそれでも歩いてはい…

ふじひろです。 やっと足に痛みがないので、好きなだけ走ることができるのに仕事から帰ってくると、疲れてぐったり… コレは気持ちの問題？ やる気の問題？では無い‼️ 認知症の父に、仕事、ほとんど引退してもらったので、その分仕事量が増えた。コレがなかな…

ふじひろです。 7月ですね。毎朝、足首をクルクル回して、上下に動かします。この辺りの筋肉を少し動かしてからでないと、足底筋膜炎の〝モーニングアタック〟のようなピキーーン の痛みが走る気がします。このへんは、上手に付き合っていくしかないですね。…

ふじひろです。 仕事、いつもより早く帰って来れたので晩ご飯の前にひとっ走り。 このペースはなかなかしんどいです。でも、やっぱり明るい時間はいいね。 とにかく、今日も無事に帰って来れて一安心です。 『フォームローラーとマッサージガン、効いてるよ…

ふじひろです。 家を出発。ちょっと歩いてから走ってきました。 今日は2時間、体を動かし続けること。ゆっくりゆっくりと。 何とか走り切ったけど足が棒のようになった… ガチガチ 『今、廃人…』応援してね(๑˃̵ᴗ˂̵) にほんブログ村

ふじひろです。 今、27日 日曜日朝、4時21分。 ブログ書かずに寝てしまった。 まりちゃん、隣でよく眠っているので、そ〜ッと起きて走りに行ってきます。 こちらは昨日の記録です。 何処も痛みなし！ 『では、着替えて行ってきます。』応援してね(๑˃̵ᴗ˂̵) に…

ふじひろです。 夕方から雷⚡️が鳴って土砂降りの雨。 日本選手権の100m決勝を見たかったんだけどせっかく雨が止んだから録画しておいて走りに行ってきた。 走る時間は、少し短くした。 足はすこぶるいい感じだ ♪( ´▽｀) マッサージガンの効果でしょうか？？ …

ふじひろです。 三日連続で走ったので、雨も降っていないけど、本日は走るのお休み。 60分ジョグを三日続けたけど、今の私には走りすぎ？ 走れちゃうけど、多分、体はヒーヒー悲鳴をあげてるような気がします。 もう少し走る時間は短くてもいいかな。 続けら…

ふじひろです。 今までのパターンだったらそろそろふくらはぎを痛める頃… そこで今日はワラーチじゃなくライダーを履いて60分ジョグ。 昨日と同じなんだけど折り返してからの30分はしんどかった。足が重い？シューズが重い？ 何処にも痛みが出ることもなく帰…

ふじひろです。 本日、60分ジョグ。やっとやっとホントにやっとマイコースへ戻ってきた。ヽ(´▽｀)/ まだ全コースを走れないけど、この喜びは何とも言えん。 無理さえしなければ、足底もアキレス腱もふくらはぎも大丈夫だという予感… 適度にがんばります。 家…

ふじひろです。 朝起きるとすっかり腰の痛みがなくなっていました。湿布を貼って一日、横になっていたのがよかったのかも。仕事を普段通りできたので一安心です。 ちょこちょこ続けているラン＆ウォーク。ひと月が経ったので、今日から走ってみました。 ふく…

ふじひろです。 21時から雨が降るっていうから「ゆっくり休みたいな」ッて思いながらもスタート。 このブログに調子がいいッて書くと、だいたい次の日に何処か痛くなる。ので 〝普通〟でした。 『うん。普通です。痛みよ、出るなよ。』応援してね(๑˃̵ᴗ˂̵) に…