50才からどこまでいける?

32年ぶりに走る50才が.楽しく本気でどこまでいけるかの挑戦記です。10月で52才になりました。ぜひ、応援してください!

筋トレ

足には恵みの雨

ふじひろです。 天気予報通り、昼からは雨。足を休ませるにはちょうどいいタイミング? 先週の土曜日から、奇跡の6日連続ラン。 走ることでココロは充実。でも多分、足は疲れてる。 ココロは走りたがるけど、足の疲労感を見極めることが難しい。まぁ2,3日休…

今は考えるな‼️とにかく行動しろ

ふじひろです。 昨晩、歩くのも痛かった右ふくらはぎ。朝になったら、歩くのに痛みはなかったε-(´∀`; )ホッでも走っちゃダメだよね。 こんな時、何ができる?

なんなんだよ もう💢

ふじひろです。 京都の北部は、すごく暖かいんだけど、関東は夕方から急に雪が降ってきたんですね。天気予報では、週末はこちらも大荒れだとか。 走っておきたいよな…でも

ふくらはぎ、大丈夫そう

ふじひろです。 朝ふくらはぎ🦵が心配だったんです。 一応、シップは貼って寝たんだけど、痛みが走ったらどうしょうッて…でも

やる気スイッチは自分で入れるもの

ふじひろです。 今日もいい一日でした。しっかり仕事した。働けた。そんな一日だからよしとする。 右ふくらはぎの調子は今一つなんだよね。〝あっ〟ッて思った瞬間に走るのやめたから軽症だと思っていたけど

3キロ増量が悔しくて

ふじひろです。 体重3キロ増量 たった数日で… 歩けない。走れない。泳げない。 筋トレぼちぼち… 確かに体重が減る要素は無い。 しかし

常に新たに

ふじひろです。 ちょうど一年前の4月28日 初めてハーフマラソンを走りました。 元陸上部だったので、それなりに走れるなんて思っていましたがビックリするほど走れませんでした。

いつも常に〝ドローイン〟

ふじひろです。 皆さんもご存知の通り私が行なっているBCT(ベーシック コントロール トレーニング) BCTを始めてから常日頃気にしているのが ドローイン

悶絶‼️バーピージャンプ

ふじひろです。 予定していた3回の体外衝撃波も無事に終わりまして一夜明けました。 モーニングアタックはありませんでした。足底が火照っている? そんな感じです。気がつけば足底が気になります。歩くのも、すごく足に優しく?してしまいます。ホントは動…

十人十色の42.195キロ

ふじひろです。 体幹トレーニングBCT (ベース コントロール トレーニング)を2月の終わりから始めて3週間 最初は悲しいくらい出来なかったBCTもだいぶ慣れてきました。 まだまだ本に書いてある〝時間と回数〟をこなすので精一杯ではありますがBCTの肝となる…

皮下脂肪率

ふじひろです。 最近お風呂に入るとお腹周りを摘んで触るんです。 マッサージではないんですけど… 体脂肪率もさることながら 皮下脂肪率 これがなかなか下がってこない。

「さぁやるぞ‼️」という覚悟

ふじひろです。 今日はまりちゃん夜勤です。 私が仕事から帰宅すると、すでに出勤しておりました。 「まりちゃんいないし、気合入れてトレーニングしようか」 「明日は仕事お休みだし、とことん体をいじめ抜こう」 そこで考えたのが筋トレのダブルヘッダー

正しい姿勢のランジ

ふじひろです。 テレビをつければ新型コロナウイルスのニュース 感染者は増えるし、世界中で… 人も心配経済も… 明日から開催されるF1 オーストラリアGP楽しみにしていましたが、F1関係者から感染者がでてマクラーレンは出場辞退…今はまだ、中止っていってな…

確実に変わる体のライン

ふじひろです。 皆さんもご存知私の行なっているいつものルーティントレーニング 筋トレ・スイム・スピンバイク まぁ飽きずに毎日行っているわけですが

筋肉量と基礎代謝

ふじひろです。 今日〝3ヶ月でバキバキの腹筋を目指す〟というブログに偶然出会いました。 もう3ヶ月が経って 肉体改造に成功した結果のまとめでした。 筋トレとウォーキング、そして食事で成功されていました。 体重も体脂肪も大きく減少 そのブログの締め…

バランス感覚とO脚

ふじひろです。 コロナウイルスもしも私が感染して、人様に迷惑をかけることがあれば大変ですがうがい手洗い・体調管理をしっかりして泳ぎには行きます。 ーーーーーーーーーー 筋トレをしてから有酸素運動をすると脂肪が燃焼しやすい ネットで調べると、そ…

全くできない体幹トレーニング

ふじひろです。 水曜日は水泳🏊‍♂️教室 19時からなので急いで帰宅後、筋トレをしてスイミングへ 水泳教室が終わると閉館までの1時間、フリーで泳げますが2月からはすぐに帰宅しています。 スピンバイクを回すから、少しでもゆっくりできる時間がほしくて…

私の悩みは〝O脚〟

ふじひろです。 日曜日 私は仕事おやすみ。天気も良さそうです。こんな日は、まりちゃんと何処かへ出かけて行きたいものですが今日 まりちゃんは夜勤だからお昼くらいまでは布団でゴロゴロゆっくり過ごさせてあげたい。で私は朝からのんびりじっくり〝身体の…

腹筋、軽症でした…汗あせ

ふじひろです。 朝 布団から起き上がろうとすると、おへその左下あたりが〝ピッ〟って痛みが走りました(;ω;)横向けになって腕で起き上がる…でも昨日よりはマシ 今日もトレーニングはできないな… そんなことを思いながら仕事をしていましたが

激痛〝プチっ〟て鳴った‼️

ふじひろです。 昨日のブログに記載しました筋トレをいつも通りスイミングへ行く前に行っていたんです。 腹筋ローラー 立ちコロ壁ドン 私の場合は窓ドン窓にぶつけて戻ってくる時

速く走れる身体をつくる

ふじひろです。 昨日の朝は雪が積もっていたのに、今日は暖かく晴れた一日 配達先の福井県大飯町気持ちよく仕事ができました♪( ´▽`)