50才からどこまでいける?

32年ぶりに走る50才が.楽しく本気でどこまでいけるかの挑戦記です。ぜひ、応援してください!

憧れの東京

ふじひろです。


今日も暑い中、レース等走られた皆さま、お疲れさまでした。

月例赤羽って荒川の河川敷なんですね。憧れます河川敷。

地元大好き人間ですが、都会の河川敷、東京タワー、スカイツリー、レインボーブリッジ、皇居、御台場等々…

めっちゃ憧れる。走ってみたいです。

東京 住みたかったんだよねー

東京の大学には全部断られたからなあ





黒部名水マラソン
こんなにも暑い中のフルマラソン
お身体、大丈夫だったのでしょうか?

ゲストはQちゃんと柏原さんか
いいなぁ〜


なんか いいなぁいいなぁばかりだ




今日は何もない1日で、ゴロゴロして、エアコンの大掃除をして、夕方買い物に出かけてとのんびりな1日を過ごしました。

というのも

朝から散歩がてら走ろうと思ったのですが、布団から起き上がると両膝がガっクガク…

疲れてますなあ

ステージ2 90分ジョグの4日連続はまだ体が対応できてないみたいです。

3日走って一休って感じがいいのかな。

で、休足。




夕方の買い物では、なかなか手に入れることができなかった
横綱ロール 」をゲット‼️

3度目の正直でやっと手に入れることができた。


中にはエクレアが丸ごと3個‼️




夕食は私の大好きな焼き飯‼️

「 また焼き飯なん? まぁ楽やけど 」っていわれても好きだからしょーがないじゃん。



夜には膝も楽ちんになったから、明日からまた楽しく走ります!



『 明日走ります? もう1日休むって選択もあるよね… 』

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地獄から、ごあーんなーい

ふじひろです。


ポストに入っておりました。

じゃん‼️

1週間後 6月2日

前回のおばま若狭マラソンと同時期に申し込んでいたんだ。

コースは、仕事で20年以上トラックで走っている道。
隅から隅まで知っている。

だからどうしても走りたくて申し込みました。


またあの地獄をたっぷり味わってきます。



ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー



しかし暑い日でしたね。こちら最高気温34℃

今日も明日も30℃以上の気温になるっていってます。

レース参戦の皆さんはくれぐれも無理はしないでくださいね。




こちらは、夕方からは気温も下がり、とても走りやすかったです。

〈 90分間適当ジョグ 〉


最近、ほんと眠い。

アイシングしながらうとうとしてしまう。
90分間は、60分とは全然違うね。
足が売り切れ上がんない…



『 最近、お尻が小さくなった。は、気のせいか?? 』

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ウエーブライダーの音色

ふじひろです。


仕事で山の中、古民家を再生し営業するお店に荷物を届けに。

田んぼがきれいでした。


ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー


今日も行ってきました「 適当90分ジョグ 」

「適当」には大別すると「ほどよく当てはまること」と「いい加減」の2つの意味がありますが、「テキトー」は「いい加減」という意味で使うのが基本です。

・ある状態や目的などに、ほどよく当てはまること
・分量、程度などがほどよいこと。また、そのさま

ということなので

テキトーではなく、適当でいきます。


平均ピッチ 181
平均ストライド 0.69m

悪くないよね。

残り20分からは、足のエネルギー切れって感じになってましたが


昨日から感じていたことだが

私の相棒 ウエーブライダーはなんとも素敵な音色を奏でる。

「 タンタンタンタン 」
「 タンタンタンタン 」

とても軽く乾いた音色だ。

とても心地よく、気持ちがいい。

また、この音色がする時は膝が痛くない。

バテてきて足が上がらなくなってくると「 タンザッタンザッ」ってたまに引きずる時がある。

90分間、ライダーの音色とリズムを気にしながら気分良く走ってこれた。

サンキュー ライダー

ピカピカにしておいたぜ‼️
明日もよろしく


『 一流選手ってどんな足音なのか聞いてみたい… 』

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走る「 プロ 」じゃないもん

ふじひろです。


ただ今、午前1時43分 風呂上がり。

やってしまった。

走ってアイシング。ストレッチしながら寝てしまった…

アメトークがしてる。

いかんなぁ〜 生活習慣が…


ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー

ステージ2 2日目。

家を出るとお空はすごい色。


今日は1日考えてた。

私には、まだ90分間 走るのは時期早々なのか?

左膝に違和感あるし、今日は走るのやめようかなぁ〜

時間が無いからと、さぼっている筋トレしないと90分は走れないなぁ〜とか。

うだうだ考えてたら、走るのイヤになってた。

でも、着替えてしまったから

「 痛くなったらすぐ家帰ろ 」
「 適当に走ってこよ… 」
って走り始めた。

適当だから歩いてる感じ、スピードだ。
シザース も気にしない気にしない。

「 おなかは空へ 」だけを考える!

ガーミンは最後まで見ない!

あれ???

悪くないよ。

最後の方はバテてるけど…


90分間 走り切れた。

昨日のような疲労感や、足のガクガクは無い。

「 ・・・ 」

こんな感じで悪くないじゃん‼️


肩肘張ってたかな?

あわてないあわてない 心にゆとりを

もう少し「 テキトー 」でいいのかもね。

だって私

走る「 プロ 」じゃないからさ。



「 頑張りすぎないよーに! だって頑張ってるじゃん‼️ あなたと私… 」

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たかが30分、たかが4キロが…

ふじひろです。


さぁ今日から新たなステップ

ステージ2‼️

もし、少しでも足に違和感を感じる様なら即歩くと決めてスタートした。


〈 90分スローシザースジョグ 〉

足の何処にも痛みなし!


しかーし

おいおい

たった30分増やしただけだよ。

たった4キロ増えただけだよおーー


足、がくがくじゃん‼️

初めてハーフマラソンを走った時とまでは言わないが…


オーノー Σ(・□・;)



『 50才の身体に激震 走る… 大丈夫か俺 』

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ステージ2へ

ふじひろです。


月曜日は右ふくらはぎの調子はよくないし、休足だーって晩めし食べて風呂入ったら寝てしまった。起きたらフツーに5時でした…

8時間も寝れた。

ブログも書き忘れた。

ちゃうちゃう 書けなかったよ。


ぐっすりしっかり眠れたからかな?
今日は朝から足がまったく痛くないんだ!

様子を見に歩きに行きました。


マイコース 船のアンカーのモニュメント

ぜんぜん痛くないから軽く走って歩いてを繰り返してきた。

痛くない… 不思議だ。

自分の体が全く理解できない。

明日、もう一度様子を見ることにしよう。


ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー


去年の9月16日に歩きはじめ、走って怪我して、治って走って怪我してを繰り返してきた。

痛いところはちょこちょこあっても、まともに走り続けられる様になったのは4月。

60分間 走り続けられる様になった。

60分間の着地衝撃に、股関節・膝・足首が耐えられる様になってきたかな?

60分間のステージ1はクリアってことにします。


ステージ2は

90分間走り続けられる様になること。
90分間、着地衝撃に耐えられる足になること。

目的は変わらず「 練習できる足づくり 」

ペースは変わらずキロ7〜8分 3週間‼️

なにより故障しないこと‼️


焦らずじっくりコツコツと積み上げていきます。笑顔で(*☻-☻*)



『 走って筋トレ・ストレッチにアイシング… 全部できないぞー 』

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休足日

ふじひろです。


今日は休足日

朝の散歩もいかず叩き起こされた。

珍しく8時。こんな時間まで寝てたのは正月以来だ。

9時にはスィーツを食べに出発した。

滋賀県彦根市の「たねや」へバームクーヘンを買いに行くらしい。

彦根に行くならと

彦根城へ行ってきた。

人は多いし、天守閣まではなかなかの登り坂。
初めての彦根城だし、隅から隅まで見学してたら2時間のウォーキングに。

えらい疲れた…

ぜんぜん休足にならなかった。

右ふくらはぎがジンジン痛みだす。
この痛みは「ブチっ」てくる一歩手前だな…

痛い痛いっていってると、何故か肉をくえーって話になり

1ポンドも食べさせられた。
(魚のほうがいいのに…)

長時間の運転とウォーキングで、休むどころかふくらはぎの痛みが増したぞ!

疲れて眠くて頭が回らないから明日ゆっくりあれこれ考えるとします。


『 ねぇ 隣で寝てないで、たまには運転代わってよ… 』

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