50才からどこまでいける?

32年ぶりに走る50才が.楽しく本気でどこまでいけるかの挑戦記です。10月で52才になりました。ぜひ、応援してください!

今週の閾値走も無事に…

ふじひろです。


21時より走りに出かける。


アップ4キロ

閾値走20分

ダウン3キロ


f:id:fujihirokun:20210916052006j:plain

気持ちよくスタートして、最初の1キロが5分28秒。

このまま5分30秒で走り続けられないかな?

と頑張ってみたものの、しっかりとペースダウン…

自分では、ペースが落ちている感じがしていない。

ずっとイーブンで走れている気がするんだけどなぁ〜

真っ暗の中を走っているから?

スピード感が分からない。

でも、

スピードを上げようと頑張っても上がらない。

見事にバテてるね。



足首周りが不安だったけど、なんとか無事帰宅できました。

疲れきって、眠い🥱💤


マッサージガンだけふくらはぎに…


休んだって、完全に治るものではないから

上手に付き合いながら練習は継続したいです。










『頼むよ。俺の足🦵ーーー』

応援してね(๑˃̵ᴗ˂̵)
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

何となく危険な予感

ふじひろです。


仕事から21時を回って帰宅したので、

今晩は走るの休みます。


明日も忙しいのよ。


ご飯食べて、

お風呂入って、

すぐに寝ます。


明日水曜日は、ポイント練習をしたいんだよなぁ〜

雨が降る予報にもなっていないし。

でも、

足から何となく危険な予感がするんだよな…


よくよく考えます。


アッと、

ご飯食べなきゃ。










『コメントに返信できなくてごめんなさい🙏』

応援してね(๑˃̵ᴗ˂̵)
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

迷って迷ったけど…

ふじひろです。


しっかりケアして寝たけど、峠走のダメージが残っています。

筋肉痛ッて感じでもないんだけど、

足、重い…

それでも

一日仕事で体を動かしていたら普通になってきた?


今晩は走るの休む?

休む??


体を休めることは重要。

ケガをしたら元も子もない。


でもなぁ〜 でもなぁ〜

迷いに迷ったけど、リカバリーランへ。

f:id:fujihirokun:20210914051058j:plain


血流が良くなって、早く回復してほしい…









『明日から天気がよくないみたいだから、強制的にランオフになるかもね…』

応援してね(๑˃̵ᴗ˂̵)
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

初めての峠走に挑戦

ふじひろです。


日曜日 私、仕事お休み。

いつも通りに目は覚めるけど、横になっていたい。

布団の中でゴロゴロしていると18時半に。7時には走りに行こう。

隣のまりちゃんを起こさないように準備をする。

今日、まりちゃんは夜勤だからゆっくりさせてあげたい。


7時出発になったことで、いつものLSDはやめて〝峠〟を走ることにしてみる。

〝峠走〟をしてみたかったんだけど、今までの私の走力では無理だった。

ぼちぼち行けるかな?

そう思ったのと、一度試しておきたかったんです。

目的は、脚力の強化。



行く峠は〝菅坂峠〟

f:id:fujihirokun:20210912203032j:plain

私が20代前半の頃、車で走りまくっていた峠です。

菅坂峠へ向かいます。
f:id:fujihirokun:20210912203036j:plain
f:id:fujihirokun:20210912203028j:plain

菅坂峠がココから始まります。
f:id:fujihirokun:20210912203320j:plain
ココまで自宅から5キロ位でした。


峠を車で走っていた頃は、ココでUターンをしてスタートして行きます。
私の愛車は、バラードとAE92でした。
f:id:fujihirokun:20210912203328j:plain
f:id:fujihirokun:20210912203324j:plain

今は高速道路が通っています。
f:id:fujihirokun:20210912203739j:plain

ヘアピン
f:id:fujihirokun:20210912203743j:plain
f:id:fujihirokun:20210912203747j:plain

高速道路
f:id:fujihirokun:20210912211015j:plain

登り勾配、半端ないです(T . T)
f:id:fujihirokun:20210912203914j:plain

私の住む東舞鶴のまちが一望できました。
f:id:fujihirokun:20210912203935j:plain

左に曲がって綾部方面へ。
まだまだ登ります。
f:id:fujihirokun:20210912204121j:plain
f:id:fujihirokun:20210912204126j:plain
f:id:fujihirokun:20210912204116j:plain

一つのトンネル
左には旧道。
f:id:fujihirokun:20210912204206j:plain

橋の上から。高くて怖い。
f:id:fujihirokun:20210912204307j:plain
f:id:fujihirokun:20210912204258j:plain
f:id:fujihirokun:20210912204303j:plain

二つ目のトンネル。
長い。暗い。そして、寒かった…
f:id:fujihirokun:20210912204350j:plain
f:id:fujihirokun:20210912204346j:plain

トンネルを抜けるとココからは下り。
f:id:fujihirokun:20210912204508j:plain
f:id:fujihirokun:20210912204513j:plain

時間も時間だし、ココから下ってまた登って来るッて自信がなかったのでUターンして帰ることにしました。


しかーーーし、

下り勾配がきつい‼️

f:id:fujihirokun:20210912204827j:plain
f:id:fujihirokun:20210912204823j:plain
f:id:fujihirokun:20210912204832j:plain

少しゆっくり下りたいのに、スピードがのって着地衝撃が強い…


峠を下りてきて水分補給。
f:id:fujihirokun:20210912205222j:plain


登り5キロ。下り5キロッて感じでした。

勢いで下ってきたら、家までの平地5キロは足が動かず地獄でした(>_<)


f:id:fujihirokun:20210912205619j:plain
f:id:fujihirokun:20210912205624j:plain


この〝菅坂峠〟

ロードレーサーで走る人たちがすごく多くてビックリ。

交通量がめちゃくちゃ少ないですが、獣が出そうでちょっぴり恐い。

でも、

昼間なら大丈夫そうだったのでこれからも峠走を取り入れよ。


色々なメニューで体に刺激を与えて行きたいと思います。










『こんなに走れるなんて幸せです!』

応援してね(๑˃̵ᴗ˂̵)
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

絶対的なスピード

ふじひろです。


今日は

仕事から早く帰ってきたので明るい時間から走りに出かけました。

f:id:fujihirokun:20210912053003j:plain


いつもの10キロに

流しを×5本。



今の私は、コレ以上速く走ることができません。

でも、

このスピードだとチョコちょこした小さな走りになってしまいます。

小さい走り、フォームが板についているのでなかなかスピードが上がらないのが現状。

もちろん、

ゼロからのスタートなので、何もかもが無いのですが、

流しや短距離を走って、まず絶対的なスピードと大きなフォームを体に覚えさせたいと思っています。


キロ5で走れるスピードと持久力が欲しい。



違うかな??


でも、スピード=ケガ?


ちょっぴり恐い…


明日は、

まりちゃん勤務だし、緊急事態宣言中だし、

またロング走に行ってきます。











『絶対的なスピードが欲しい…』

応援してね(๑˃̵ᴗ˂̵)
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村