50才からどこまでいける?

32年ぶりに走る50才が.楽しく本気でどこまでいけるかの挑戦記です。10月で52才になりました。ぜひ、応援してください!

練習日誌

迎えに来てもらう

ふじひろです。 寒いねーー土曜日まで扇風機を回していたのに、今は電気カーペットで温まっています。信じられないこのギャップ… 2日連続で走っているので、今晩はお休みと思っていたけど走れるなら走りたい。そして、明日は天気が崩れるそうなので、明日休…

さ、さむーー

ふじひろです。 昨日の夜からずっと雨降り。朝、風は強いし土砂降りだし寒い。気温15度。昨日は28度だったよ。じょじょにではなくて、いきなりだよ。 15時過ぎに雨がやんでいた。 16時くらいまで大丈夫そうなので走ってきた。 一度も歩かず。少し不安だけど…

湖畔をウォーク&ラン

ふじひろです。 今日は昼過ぎに仕事を終えて帰宅。まりちゃん仕事がお休みなので何処かへ出かけたいんだけど、夜には雨が降る予報なので走りにも行きたい。ッてことで出かけ先で走れるように、走れるカッコで車でお出かけ。 たまたま福井県美浜町の〝三方五…

夕方の綺麗な空に見惚れる

ふじひろです。 今日はね、17時に帰宅。まだ明るいから17時15分にウォーク&ランに出発。夕方ッて綺麗で気持ちいい〜〜 綺麗な空を見上げて走ってたら、夕方の赤れんが倉庫が見たくなったので足を伸ばしてみたよ。 調子にのって足を伸ばしすぎました。 アッ…

慎重にゆっくりと

ふじひろです。 仕事から帰宅してすぐに行ってきました。ウォーク&少しラン。 「アッ! またやってしまった!」ッてことがないように、とにかく慎重に、ゆっくりを心がけて走りました。 1時間ほど行ってきたけど、大丈夫でした。 それでもまだ不安なので今…

峠走30キロ

ふじひろです。 日曜日 朝、まりちゃんを病院へ送り届けて、8時半に出発。今日は最初から峠走30キロを目指します。 先週日曜日は、峠を登りきった頂上から引き返してきました。 今日はそこから下って、また登って下ります。では、下って行きます。やっぱり下…

台風が来ない間に…

ふじひろです。 雨予報だけどまだ降っていない。雨雲レーダーを見ると、18時過ぎに雨が降るそうだが空の色を見ているとまだもう少し大丈夫じゃないかな?? 大急ぎで帰宅して、着替えてジョグへ。 パラパラ降り出して、道は濡れてるけどシューズは濡れずに帰…

今週の閾値走も無事に…

ふじひろです。 21時より走りに出かける。 アップ4キロ閾値走20分ダウン3キロ 気持ちよくスタートして、最初の1キロが5分28秒。このまま5分30秒で走り続けられないかな?と頑張ってみたものの、しっかりとペースダウン…自分では、ペースが落ちている感じがし…

迷って迷ったけど…

ふじひろです。 しっかりケアして寝たけど、峠走のダメージが残っています。筋肉痛ッて感じでもないんだけど、足、重い…それでも一日仕事で体を動かしていたら普通になってきた? 今晩は走るの休む?休む?? 体を休めることは重要。ケガをしたら元も子もな…

初めての峠走に挑戦

ふじひろです。 日曜日 私、仕事お休み。いつも通りに目は覚めるけど、横になっていたい。布団の中でゴロゴロしていると18時半に。7時には走りに行こう。隣のまりちゃんを起こさないように準備をする。今日、まりちゃんは夜勤だからゆっくりさせてあげたい。…

絶対的なスピード

ふじひろです。 今日は仕事から早く帰ってきたので明るい時間から走りに出かけました。 いつもの10キロに流しを×5本。 今の私は、コレ以上速く走ることができません。でも、このスピードだとチョコちょこした小さな走りになってしまいます。小さい走り、フォ…

やっと〝だるさ〟が無くなった

ふじひろです。 昨日は、仕事を休んで一日中寝ていたのがよかったのか?今日は朝から〝だるさ〟も無くなり、普通に一日を過ごすことができました。正直、結構びっくりしました。でも、早く普通に戻れて良かったです。 仕事といえば、昨日休んでしまったもの…

結局、走ってしまった閾値走

ふじひろです。 日曜日にLSD30キロ。月曜日は10キロジョグ。ホントは、今日は休んで水曜日に〝閾値走〟を行いたいところなんです。でも、明日水曜日は2回目のコロナワクチン接種の日。水曜日はもちろん、木曜日も走ることはお休みを考えているので今日、どう…

いいじゃんペガサス

ふじひろです。 昨日の疲れが溜まっているかなぁ様子を伺いながら走ることにする。ペガサスを初履き。 ペガサス購入の経緯。毎日クリフトンを履いていると早く傷んでしまうよなぁ〜クリフトン、色が白系なので雨の日に履くと汚れが目立つ。 安心安定のウェー…

LSD30キロとニューシューズ

ふじひろです。 今日は隣の西舞鶴の〝とれとれセンター〟まで行ってみたいなぁ〜と出発。 ここまで13キロだったので、キリのいい15キロまで走って折り返しました。 残り4キロは、股関節が痛くなって足が上がらなくなりました。でも歩かなかったよ。 歩いてる…

女性の〝香り〟

ふじひろです。 今日は足を休めてもいいかなぁ〜なんて思いながらも、雨が止んだなら走っておかないと。明日は今日より雨が降る予報だし…ちょっと速めEペースジョグ。 私、だいたい20時頃から走り始めるんだけど、いつもすれ違う女性が2人います。歩いてはる…

初めての閾値走

ふじひろです。 走ろうと外に出たら雨が降ってきた。土砂降りじゃないから予定通り走りだす。今日のお題は〝閾値走〟 アップして ウインドスプリント×2本の刺激。どんなもんなのか分からないのでとりあえず試してみる。 1キロでバテた。というより、自分のペ…

LSD22キロ

ふじひろです。 日勤のまりちゃんを病院へ送っていき、 一度家に帰ってきて準備をしてからロング走にスタート。とにかくゆっくりでいいので、3時間は体を動かし続けることが目的です。毛細血管よ、体中に広がれーーー 出発して空は暗くなって霧雨が… 日差し…

治ったッて思うでしょ?

ふじひろです。 珍しくとてもカラッとした空気の夜。 とても走りやすいのに、脚が重たい夜でした。 こんなに走っているので、さぞ足底筋膜炎、アキレス腱痛〝治った〟ッて思うでしょ? 毎朝何もせずに布団から起きてトイレへの数歩は、両足首周りに〝チクチ…

今晩も走れました

ふじひろです。 蒸し暑いです。何もしていなくても、じとぉ〜ッと汗がにじみ出てきます。夕方、土砂降りの夕立がきましたが、一向に気温は下がりません。 なんだか気分がのらないなぁ〜なんてニュースを観ていたら、走りに行くやめようか?と思ってしまった…

VDOT30は

ふじひろです。 ダニエルズさんの本を見ていて、VDOTが30だとEペースは、キロ7:27-8:14になっている。ので、キロ7:30で頑張ってみる。 19時くらいから雨が降るとの予報なのでササッと筋トレをして18時過ぎにスタート。 あと1キロッてところで雷⚡️ゴロゴロ鳴…

8月いっぱいはこんな感じで

ふじひろです。 お昼過ぎから雨が降る予報だったけど、夕方になっても、夜になっても雨降らず。雨が降らないなら走りに行かないと。 蒸し暑い。湿気がすごい。走り終わってから、ソルティライチを一気に飲み干す。 今は、ストレッチが終わってブログを書いて…

ここから、どれだけ速くなれるか

ふじひろです。 昨日、20キロ、3時間近く身体を動かし続けたのに全くのダメージ無し。痛いところが何処にもなく、身体がだるい等も無い。心拍数を上げないように、ゆっくりゆっくり走ったのがよかったのかな? そんなことで、今晩も走りに行ってきた。 走り…

2年ぶりの20キロ

ふじひろです。 まりちゃんを病院へ送り届けてから出発。気温が高くなりそう。家から持参はこちら。 10キロで補給 15キロで補給 走り終わって。一気飲み。 2年ぶりの20キロでした。 12キロ過ぎから、股関節が痛くなって足が上がらなくなりました。少しずつ鍛…

覚悟を決めないと

ふじひろです。 筋トレをしてから、身体を動かす方が脂肪燃焼しやすいらしい。 以前は、筋トレをしてから走りに行ったり、泳ぎに行ったりしていたけど今はその気分にならない。てか、筋トレをする気力がない。 走るだけで少しずつお腹がへっこんでこないかな…

秋を感じる夜

ふじひろです。 朝寝返りを打って左肩を下にしたら、注射を打ったところが痛い。触って押すと痛い。でも、それくらい。だな。 特に気にすることもなく、一日を過ごしました。 で、さっそく走りに行こうと準備をしていたらまりちゃんからは「もう一日休んだら…

シャワーラン

ふじひろです。 一日中 雨模様。筋トレでもしようかなぁ〜なんて思っていたのですが、明日はワクチン接種の日だった。ちょっとの間 走れなくなると思って、雨降るなか出発。 まぁまぁいい感じで足が動いてくれました。 明日は仕事を早く切り上げて、15時より…

60分ッて

ふじひろです。 会社から帰宅して雨が降ってくる前に、麦茶一杯飲み干して出発。 何処も痛み無し! 60分ッて今の私には、少し走り過ぎかな?30分くらいを積み重ねるくらいの方が、ケガせず続けられるかな? 『30分って、アッという間だからなぁ〜』応援して…

疲労が溜まってるから

ふじひろです。 明け方から雨土砂降り☔️だったのですが、お昼前から雨足が弱まりました。 当分、走ったり歩くことができないと思っていましたが雨が弱まっている時間に少しだけ。 疲労が溜まっているのか、足が重い一日だったので今晩はウォーキング。 いい…

ずっとしんどかった

ふじひろです。 天気予報では、一週間はずっと雨予報。それも、ひどいらしい… ニュースを観ていると、九州のほうではバケツをひっくり返したように降っている。何もないことを願っている。 たまたま降っていなかったので走ってきた。 気温が低いのにすごい汗…