筋肉量と基礎代謝

ふじひろです。

今日

〝3ヶ月でバキバキの腹筋を目指す〟というブログに偶然出会いました。

もう3ヶ月が経って

肉体改造に成功した結果のまとめでした。

筋トレとウォーキング、そして食事で成功されていました。

体重も体脂肪も大きく減少

そのブログの締めくくりには

〝バランスのとれた食事〟

と

〝筋肉量と基礎代謝〟

が〝カギ〟であったと書かれていました。

うん？？

〝筋肉量と基礎代謝〟って聞いたことあるな…

私が体重を測ると

まりちゃんが〝筋肉量と基礎代謝〟を気にしていたよな…

そんな話をまりちゃんにすると

「年齢と共に筋肉量が低下し、基礎代謝が落ちてくる」

そうです。

十分トレーニングはしていますが、脂肪が落ちてこないのは

〝筋肉量と基礎代謝〟に問題があったのかな？

しっかり食べてタンパク質を摂取

その上でトレーニングにて筋肉を増やし、基礎代謝の向上

が

必要なのか〜　d(￣ ￣)

『トレーニングにさることながら、基本は食事（タンパク質）みたいです…』

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