ふじひろです。
皆さんもご存知の通り
私が行なっているBCT（ベーシック コントロール トレーニング）
BCTを始めてから常日頃気にしているのが
ドローイン
簡単そうでしょ〜〜？？
そう
一瞬であったり
短時間なら簡単です。
でもね
常日頃の生活の中
筋トレ中
泳いでいるとき
スピンバイクを回しているとき
ずっとドローインでいようとするのは、これが非常に難しい…( ；∀；)
気づくとお腹から力が抜けている…
で
口を尖らせて「ふぅーーー」って息を吹いて
お腹を凹ませてドローイン
これで〝反り腰〟気味だった姿勢も改善してきましたが
まだまだ無意識にッて訳にはいかないな…
腹筋ローラーをする時と
バーピージャンプをする時も
ドローインがしっかり出来ていないと〝腰〟がやばいです。
最近は
筋トレする時も、回数よりドローインをした〝フォーム〟を大切にしています。
とにかく
しっかり呼吸し、フォームを意識し、丁寧に行う。
泳ぐ時もそう。
泳ぐ時ッて、伸びようとすると結構〝腰を反りやすい〟
〝胸を張る〟と〝腰が反りやすい〟
そこで正に
ドローインが必要不可欠になるんです。多分…
そんなことを毎日意識して生活しています。
『いつも意識していると、なかなかどうして疲れるんですドローイン…』
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