いつも常に〝ドローイン〟

ふじひろです。

皆さんもご存知の通り

私が行なっているBCT（ベーシック　コントロール　トレーニング）

BCTを始めてから常日頃気にしているのが

ドローイン

簡単そうでしょ〜〜？？

そう

一瞬であったり

短時間なら簡単です。

でもね

常日頃の生活の中

筋トレ中

泳いでいるとき

スピンバイクを回しているとき

ずっとドローインでいようとするのは、これが非常に難しい…( ；∀；)

気づくとお腹から力が抜けている…

で

口を尖らせて「ふぅーーー」って息を吹いて

お腹を凹ませてドローイン

これで〝反り腰〟気味だった姿勢も改善してきましたが

まだまだ無意識にッて訳にはいかないな…

腹筋ローラーをする時と

バーピージャンプをする時も

ドローインがしっかり出来ていないと〝腰〟がやばいです。

最近は

筋トレする時も、回数よりドローインをした〝フォーム〟を大切にしています。

とにかく

しっかり呼吸し、フォームを意識し、丁寧に行う。

泳ぐ時もそう。

泳ぐ時ッて、伸びようとすると結構〝腰を反りやすい〟

〝胸を張る〟と〝腰が反りやすい〟

そこで正に

ドローインが必要不可欠になるんです。多分…

そんなことを毎日意識して生活しています。

『いつも意識していると、なかなかどうして疲れるんですドローイン…』

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