ふじひろです。
朝
布団から起きあがろうとすると
あ痛痛たｯ‼️
太ももの付け根が筋肉痛。
何気に
腰も筋肉痛。
姿勢と足の動きを気にして歩いているからだ。
今年に入ってから
まともに運動をしていないから、当然といえば当然か。
天気予報では一日中雨予報だが、
まだ降ってないし、明るい曇り空。
5時半にウォーキングへ出発。
股関節ッて
意識できるものではないのかもしれないが、意識して、
そして
振り出した足を、巻き込むように引き戻すイメージで歩く。
ようは〝トロッティング〟のイメージで歩いています。
片足ずつ動かして進んでみたり、立ち止まっては少し前傾して倒れ込んでみたり。
なかなかしんどいので長時間続かないから
ちょっと休憩で普通に歩いてみたり。
そんなことを繰り返しながら90分のウォーキング。
気持ちのいい朝でした。
ちょっとずつ積み重ねないとね。
『ワラーチで歩くと、足裏じんじん気持ちいい。』
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