ふじひろです。
仕事が終わって帰宅
さあ気持ちのスイッチがオンのうちにすぐさま筋トレ
私の筋トレは若干サーキットトレーニングの様にゼェはぁゼェはぁさせながら行っています。
筋力不足でゼェはぁ言ってるのもある…
「よーそこまで追い込めるなぁ〜」
ッてまりちゃんは今日も言っている。
今は
電気椅子がとにかくキツイ
たかが1分なんだけど
3セットは太ももプルプル🦵
いつもの筋トレが終わると水着に着替えてすぐにスイミングへ
この間5分
スイミングが近場にあるのはほんとラッキー
今日は心肺の強化を狙ってメニューを考えてみました。
【本日のトレーニング】
15分のウォーキング
蟹歩きを多めに内転筋の強化
クロールで50m
1分間のレストで5本
2本終わったところでレスト1分では辛くて2分に修正
私にはめちゃくちゃキツイ‼️キツかったーー(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾
心肺もさることながら、腕もきつくなるんです。
50m×5本が終わって休んでいるとき、隣のお姉さまに声をかけてみました。
「皆さんすごく楽そうに泳がれますが腕とかしんどくないんですか？？」
「力の入れどころ抜きどころがあるのよ」
「⁉️教えてくださいーーm(_ _)m」
みっちり教えてもらってきたよ
優しいーー(^○^)
アッという間に時間が過ぎて45分のスイミング
頭では理解できた。とにかくやり続けるのみだ‼️
家に帰るとお風呂の前にフォームローラーでコロコロ
そして
今日はまりちゃん、月一のクッキングの日
出てきたスイーツは
豆腐ブラウニー
豆腐？？
いいじゃないですか〜たんぱく質補給
レシピはこんなの
泳いで心肺をゼェはぁゼェはぁ追い込むと
頭がリフレッシュするというか…とても気分がよいです。
ハードでしたが充実した一日でした。
『故障組一号、今できることを頑張っております‼️』
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