ふじひろです。
3月の練習を振り返り、4月につなげていきたいと思います。
〝✖︎〟はスイミングへ行った日
〝◯キ〟は筋トレを行った日
〝◯ス〟はスピンバイクを回した日
〝◯ウォー〟はウォーキング
まぁまぁ頑張りました。
いや
結構、頑張ったよ。
特に
体幹トレーニング〝BCT〟がしっかりこなせる様になってきました。
本を見なくても28のメニューを覚えたよ( ´∀｀)
3月の重要事項は
お菓子類と菓子パンをやめて、体重は何キロ減るのか？？
体重の変化
11／8・・65.8キロ
11／28・・64.1キロ
12／31・・62.7キロ
1／31・・64.4キロ
2／29・・63.7キロ
そして
3／31日・・61.5キロ
ちょっと減りました。
体脂肪は
11／8・・21.0%
11／28・・20.7%
12／31・・18.8%
1／31・・21.7%
2／29・・20.6%
そして
3／31日・・19.1%
気持ち減りました。
うう〜〜ん
お菓子類や菓子パンをやめたからッて、劇的に変わるものではないな…
もっと期待していました (-｡-;…
さて4月ですが
今まで同様、筋トレ・スイム・スピンバイクは勿論ですが
タバタ式トレーニングで更なる脂肪燃焼
足首のチューブトレーニングを重点的に取り組みます。
食事は今まで通り。出されたものを美味しく食べる。
お菓子・菓子パンは食べない。
たまに自分へのご褒美はよしとしましょう。
水泳教室で
1月から取り組んできました〝バタフライ〟も今日で終了。
4月からは〝クロール〟が始まります。
この3ヶ月
くる日もくる日もバタフライに明け暮れていました。
全く泳げなかった私の練習の成果です。
お時間がある方はご覧ください( ^ω^ )
今日、動画を撮ってもらいました。自分の泳ぎ、初めて見ました。感激〜〜
『さぁ4月。こころ新たに、治療にトレーニングに励みます‼️』
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