お菓子と菓子パンをやめてどうなの？

ふじひろです。

3月の練習を振り返り、4月につなげていきたいと思います。

〝✖︎〟はスイミングへ行った日

〝◯キ〟は筋トレを行った日

〝◯ス〟はスピンバイクを回した日

〝◯ウォー〟はウォーキング

まぁまぁ頑張りました。

いや

結構、頑張ったよ。

特に

体幹トレーニング〝BCT〟がしっかりこなせる様になってきました。

本を見なくても28のメニューを覚えたよ( ´∀｀)

3月の重要事項は

お菓子類と菓子パンをやめて、体重は何キロ減るのか？？

体重の変化

11／8・・65.8キロ
11／28・・64.1キロ
12／31・・62.7キロ

1／31・・64.4キロ
2／29・・63.7キロ

そして

3／31日・・61.5キロ

ちょっと減りました。

体脂肪は

11／8・・21.0%
11／28・・20.7%
12／31・・18.8%

1／31・・21.7%
2／29・・20.6%

そして

3／31日・・19.1%

気持ち減りました。

うう〜〜ん

お菓子類や菓子パンをやめたからッて、劇的に変わるものではないな…

もっと期待していました　(-｡-;…

さて4月ですが

今まで同様、筋トレ・スイム・スピンバイクは勿論ですが

タバタ式トレーニングで更なる脂肪燃焼

足首のチューブトレーニングを重点的に取り組みます。

食事は今まで通り。出されたものを美味しく食べる。

お菓子・菓子パンは食べない。
たまに自分へのご褒美はよしとしましょう。

水泳教室で

1月から取り組んできました〝バタフライ〟も今日で終了。

4月からは〝クロール〟が始まります。

この3ヶ月

くる日もくる日もバタフライに明け暮れていました。

全く泳げなかった私の練習の成果です。

お時間がある方はご覧ください( ^ω^ )
今日、動画を撮ってもらいました。自分の泳ぎ、初めて見ました。感激〜〜

『さぁ4月。こころ新たに、治療にトレーニングに励みます‼️』

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