フォームローラー導入

ふじひろです。

本日も頑張りましたよトレーニング

腕立て伏せ

各種腹筋

スクワット

ランジ

まだまだできる回数は少ないですが

スイミングへ行く前にみっちりと

スイミング5回目ともなると、いつもの面々がわかってきます。

今晩はなぜか

私のコースはいつものお姉さまばかりが…

邪魔にならないように黙々と泳ぐのですが

いかんせん25m泳げばゼェハァゼェハァってちょっと休憩

すると

「ハイハイふじひろちゃん、休まず行くよーーハイはい👏👏」

「ふじひろちゃん⁉️( ；∀；)…」

今日から私、ふじひろちゃんです…

お姉さま方に背中を押され45分泳がされました(T . T)

途中何度も

「す、すーません、お先にお願いします。ちょ、ちょっと休憩されてくださーーい(＞人＜;)」

めちゃくちゃ鬼コーチだ…

そして

21時まで15分のウォーキング

蟹歩きは内転筋がバシバシ鍛えられます。

筋トレしてからのスイミングはハードですが、脂肪を燃やすには致し方ない…

お姉さま方のおかげでハードなトレーニングになりました。

で

帰宅してからすぐにお風呂

そして

先週の金曜日に到着したフォームローラーでグリグリと

効果のほどはよく分かりませんが、マッサージローラーがなかなか使いやすいです。

これでぐりぐりしてから丁寧にストレッチ

今晩も充実したトレーニングとなりました。

明日も頑張ります٩( 'ω' )و

『まりちゃん夜勤でいないのでとっとと寝ます』

応援してね(๑˃̵ᴗ˂̵)

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