水分補給と睡眠が必須‼️

ふじひろです。

朝起きて、トイレまでの数歩が「ピキーーん」って痛い(*_*)‼️

そう

土踏まず

それも両脚だ…

足底筋膜炎の「モーニングアタック」ってゆーらしい。

歩き出したら痛くはないんだけど。

タオルギャザーで足底を鍛えて

足裏、ゴルフボールでコロコロして

ふくらはぎをしっかりストレッチするしかない…

上手に付き合っていくしかないかなぁって思っています。

で

ふくらはぎの違和感がなくなったので、走ってきました。

50分のジョグですが、

明日からはリック背負って、ポカリと水を持って走ることにします。

日差しがないにしても29度。ドボドボに汗をかいてたら

信号待ちでフラつきましたΣ('◉⌓◉’)

走り込みたいのは山々ですが、命第一です。

そして睡眠。

「この暑い中、走るなら水持っていかなあかんでーー」

「ちゃんと寝な走ったらあかん‼️」

と

うちのまりちゃん

あっ、相棒ね

ちょっと声を荒げております…

ただ今、23時25分。

トゥルースリーパーでしっかり寝まーす♪( ´▽｀)

『 走って帰ってきて、牛乳1㍑一気飲み… 』

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