ふじひろです。
日が暮れるのが少し早くなってきましたね。
うちの町内は、今日が地蔵盆。さっきから子どもたちの楽しそうな声が聞こえます。
この時間は、風も涼しくなっています。今から走りに行ったら、気持ちいいだろうな…
ー・ー・ー・ー・ー・ー
まず簡単に、足底筋膜炎
私の症状
- 一歩めが痛い（寝起きの一歩や、車に乗って座っている状態からの一歩）
- 着地、または蹴り出すと痛い
- 立ちっぱなし、歩きっぱなしだと痛くなる
- 土踏まずかかと付近を押すと痛い
最近は朝はもちろん、歩くのもずっと痛い…
いつから痛みだしたのか
今思い返すと、3月の春先から痛かったです。でも当時は、朝起きてトイレまでの数歩が痛いだけで、あとは全く大丈夫だったので気にしていなかった…左足だけ
7月30日のジョグ後のウインドスプリント（ダッシュ）が左足にトドメをさした気がします。挙句に次の日からは、右足も発症。
何がそんなに辛いのか？
朝起きてトイレまでの数歩が痛いだけなら走れるが、7月30日以降は歩くのもずっと痛みがあるのが辛い。
何が原因で足底筋膜炎になったのか？
- オーバーユース又は、急激に距離を伸ばした
- ランニングシューズ
- ウォーミングアップ不足
- 固い道を走っている
- 不適切なランニングフォーム
- 体重の増加
- 過回内（オーバープロネーション）
らしい
上記の項目を見ていくと
- オーバーユース ✖️
- ランニングシューズ ○
- ウォーミングアップ ○
- 固い道 ✖️
- ランニングフォーム ？？
- 体重 ○
- オーバープロネーション ？？
という自己診断
7月の走行距離が235キロでしたが、初心者には走りすぎたか？
個人的には、ウインドスプリント（ダッシュ）でひどくなった気がしてならない。
理由はわかりませんが、自分の感覚的に。
そして
足底筋膜炎を引き起こす最もよくある原因は、過回内（オーバープロネーション）である。
（Plantar Fasciitis and Heel SpursPlantar heel pain syndrome in runners and athletesより）
だそうです。
