身体を考えた8月の走り方

ふじひろです。

昨日に続いてランオフしました。

暑すぎて、外に出るのも嫌になります。

相棒は夜勤ですので、15時半まで録画していたドラマを見ながら、2人でゆっくり過ごしました。

もうすぐ8月です。

7月はケガなく順調に走ってこれました。

7月の90分間ジョグから、次のステージへ走る時間を伸ばしたいところでしたがこの暑さ…

長い時間走らなきゃケガしない強い脚は作れないけど、

身体第一、仕事第一

食べて、走って、筋トレ

脚のケアに睡眠d(￣ ￣)

この生活習慣＝走るってことですよね。

しっかり眠って疲れをとる‼️

で、アドバイスをいただきまして

月曜 ランオフ
火曜 ジョグ40分
水曜 ジョグ50分
木曜 ジョグ40分+WS
金曜 ランオフ
土曜 ジョグ2時間〜3時間
日曜 ランオフorジョグ1時間〜2時間

ランの時間は短いですが

ジョグの効果は絶大を信じて

暑い8月を乗り切りたいと思います。

「守破離」

まずは、自分の信じる方の道を行く…

今日は花火大会

1人なので、ビール片手にベランダから花火鑑賞です。

『 家が山にあるのに、見えるんですよ花火 ♪( ´▽｀) 』

応援してね (๑˃̵ᴗ˂̵)

にほんブログ村