8月は頑張ったと思います
ふじひろです。
今晩は走ってきました。
昨日走れなかったから？ 気持ちよく走って来れたよ。
今日からウインドスプリントを3本。
今週から少しずつ〝練習〟を始めていこうと思います。
順調に歩きから走ることに移行してきた6月。
右膝裏からふくらはぎにかけて力が入らず、思うように走れなかった7月。
やっと治って順調に走れた8月。
9月は
土台を築きながらも、スピードもスタミナも少しずつ…
頑張ってみようと思います。
『〝自分〟が楽しみです‼️』
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行けなかった？行かなかった？
ふじひろです。
今朝は足首周りがすこぶる調子がいい。
特に痛みや張りを感じない。
昨日も
走ったあとに足のケア（フォームローラー・ストレッチ・マッサージガンのフルコース）をしたけど、
ふくらはぎの〝シコリ〟がある部分をフォームローラーでコロコロするより
グッと1分ほど押さえて離して
を繰り返していると、足底やアキレス腱周りの痛みが無くなります。
テレビを観ながらでもマメに行うとよろしいです。
この〝シコリ〟
なかなか無くならないです…
今晩は走りに行かなかった。
行けなかった？
行かなかった？
うちの会社は8月決算。
バタバタ忙しいしておりまして帰りが遅くなっちゃったのよ。
と
言い訳か…
『ちょっとでも走っておけばよかったかなｧ〜〜』
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LSD22キロ
ふじひろです。
日勤のまりちゃんを病院へ送っていき、
一度家に帰ってきて準備をしてからロング走にスタート。
とにかく
ゆっくりでいいので、3時間は体を動かし続けることが目的です。
毛細血管よ、体中に広がれーーー
出発して空は暗くなって霧雨が…
日差しが照り付けないから走りやすい。
私の住む東舞鶴は、軍港のまち。
国道27号線沿いを西舞鶴へ向けて走ります。
ダラダラとした坂道を登っていきます。
このトンネルを越えると、今度はダラダラと下っていきます。
西舞鶴に到着。水分補給。
こちら西舞鶴は城下町。
めちゃくちゃ晴れてきた…
ここ田辺城でも水分補給。
折り返します。
暑い🥵💦
自衛隊から赤れんが倉庫へ
帰ってきて自販機でまた補給。
お疲れさまでした。頑張りました。
『また明日から仕事と練習、頑張ります‼️』
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甘いものはやっぱり最高ーー
ふじひろです。
今晩はランオフです。
そして
甘いものを食べてもいい日。
やっぱり最高ーーー
明日は
日勤のまりちゃんを病院へ送り届けてから
先週の日曜日同様に
ゆっくりロング走へ出かける予定です。
しっかりケアをしていますが
ふくらはぎ、足首周りは張っています。
ムリせず、行ってきます。
『でも、頑張ります！』
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治ったッて思うでしょ？
ふじひろです。
珍しく
とてもカラッとした空気の夜。
とても走りやすいのに、脚が重たい夜でした。
こんなに走っているので、
さぞ
足底筋膜炎、アキレス腱痛
〝治った〟ッて思うでしょ？
毎朝何もせずに
布団から起きてトイレへの数歩は、両足首周りに〝チクチク〟痛みが出ます。
だから
足首周りを上下に動かしたり、ぐるぐる回したりしないとダメです。
ほぐしてあげると大丈夫。
毎晩、しっかりケアしていてもこんな状態なので
上手に付き合いながら走るしかないと思っています。
ふくらはぎの肉離れがないだけ最高です‼️
『明日は脚を休めます。』
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