50才からどこまでいける?

32年ぶりに走る50才が.楽しく本気でどこまでいけるかの挑戦記です。10月で51才になりました。ぜひ、応援してください!

こころも身体も休日

ふじひろです。


まりちゃんもお休みの日曜日

だらだら

じゃなくて ゆっくり体を休めて、美味しいものを食べて

リフレッシュをはかる日と決めていました。

いつもの時間に目は覚めるんだけど

9時まで布団の中でゴロゴロと体を休める。

そして


朝食は私の大好きなフレンチトーストとコーヒー

カロリー多めなんだけど、コレ大好き! 学生時代を思い出す味なんです。


お昼からは〝足のケア〟タイム


お風呂で半身浴

バケツの冷水に足を入れて冷やして、また温水に入る。

いんだか悪いんだか分かんないけど交代浴。

お風呂から上がると

フォームローラーで筋膜リリース

ネックマッサージャーで揉みもみ

そしてストレッチで伸ばす。

やっぱり

どえらい時間がかかる。

もう少し効率よくしないと、平日は睡眠時間が削られるからな…


夕方からは買い出し

久しぶりに外食でもッて頭をよぎったがもう少し落ち着いてから

少しだけ海岸線を大回りしてスーパーへ



晩ご飯も大好きな照り焼きハンバーグをリクエスト!


カロリー多めですが

また明日から頑張れます‼️

しまった

プロテイン飲むの忘れてた…












『好きなものを食べれるって幸せ』

応援してね(๑˃̵ᴗ˂̵)
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