筋膜リリースとバタ足のコツ
ふじひろです。
BSで放送されている〝美と若さの新常識〟ッて番組が好きです。
まりちゃんと、録画しておいた先週分を見ました。
この4月から新MCとして登場された大地真央さん
64歳ですって∑(゚Д゚)ヒョエーーー
めっちゃ綺麗で可愛らしい
「下腹ポッコリも腰痛も解決!ファシア」
ッて回でした。
〝ファシア〟って
筋膜とは違うんですが、筋膜同様、癒着がよくないと…
筋膜の話も出てきて、癒着することで動きに弊害が生まれて
まさに故障につながる…
今まであまり分からなかった筋膜のことも勉強でき
改めて筋膜リリースの重要性を感じました。
朝から痛かった足首も
何故か夕方には、楽になっていました。少しね…
で
今夜もスイミング🏊♂️へ
緊急事態宣言がでている中、ごめんなさい。
今月から〝クロール〟が始まっているのですが
バタ足って意外と、案外、
イヤいや
めちゃくちゃ難しいです。
バタバタ、バシャバシャするのは簡単ですが
進まない…
そんでもって、めちゃくちゃ疲れる。
しかし
発見しました‼️ たぶん…コツを( ^ω^ )ヒヒヒヒヒ
太ももから動かせと言われますが、難しい。
そこで
自転車のペダルを回す感じでやってみたんです。
あくまでもイメージね。あくまでも
すると股関節から動かせるし、股関節以外は力が入らないので
膝下はムチのようにしなる。
挙句に
疲れないから高速回転できる。
今までが嘘のように進む進む ヽ(´▽`)/ヤッター
スイミングに通い出して6ヶ月目ですが
25m泳ぐのにヒーヒー言っていたのに
1000m以上を当たり前のように泳げるようになったのは
すごい進化です ♪(´ε` )
で
お風呂に入って
しっかりフォームローラーで筋膜リリースしておきました。
ホントにできているのかな??
『明日木曜日、予定では最後?の体外衝撃波へ行ってきます。』
応援してね(๑˃̵ᴗ˂̵)
にほんブログ村