身体のメンテナンス
ふじひろです。
日曜日
京都府北部は、朝4時くらいから雨が降り出しました。
京都市内の天気予報は、北部よりも降水確率が高い。
なんとか小雨にならないかなぁ〜と祈りながら
その他の地域の天気も気になる。
各地での大会参加の皆さん、お疲れさまでした♪( ´θ｀)ノ
ゆっくり休んで体調を崩されませんように…
私といえば
今日はまりちゃん日勤
一緒に朝食を食べて、しっかり朝もアセロラプロテインを摂取‼️
7時半にまりちゃんを見送り、食器を洗って掃除機をかけて
朝から湯舟にお湯を貯めて、ゆっくりと朝風呂♪( ´▽｀)
ここ最近
足底筋膜炎のモーニングアタック以外は、心身ともに充実しておりまして
スイミングがお休みの今日は、限界まで筋トレとスピンバイクと思いましたが、
毎日のようにあっちこっちが筋肉痛ですので
一日休んで身体のメンテナンスに充てる日にしたんです。
で
朝から〝バブ〟の湯舟にの〜んびり30分の半身浴
窓から雨降る空を眺めながら、足指のぐーチョキぱー
足指のリセット
朝っぱらから、こころも身体も気持ちいい〜〜ε-(´∀｀)
で
お風呂から上がると
フォームローラーで全身をコロコロしまして
先日まりちゃんにプレゼントしたネックマッサージャーを拝借
これ
ホント色々な部位に使えるよ。
首・肩は勿論、肩甲骨が超絶にいいーー
肩甲骨は、ランにもスイムにも重要なのでいいぞぉ〜
そして
足にも試してみました。
まずは〝ふくらはぎ〟
こ、これはいいぞぉーー
自重で載せておくだけ。あとは前後に動かすとふくらはぎ全般をカバーできる‼️
そして
太ももと足裏も試してみる。
うん、太ももも悪くない。お皿の上辺りはバリもみもみしてくれます。
足裏は…
効きそうですが、軽くでやめました。また足底筋膜炎が疼くと嫌なので…
でも、足裏も効きそうです。
いい買い物したなぁ〜〜
あら、もう11時半
お風呂も含めると〝身体のメンテナンス〟にものすごい時間がかかります。
筋トレやクロストレーニングを行なっている今も
今後、走れるようになってからも
身体のメンテナンスは、一日休んでもトレーニング同様〝重要事項〟であることを肝に銘じておきます
d(￣ ￣)‼️
ちなみに
メンテナンス時は、カーリング🥌の全日本選手権 男女ともにテレビ鑑賞
私
まりちゃんは、分からなくてつまらないらしい…
『今晩は、まりちゃんの身体のケアを手伝います』
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