足上げサイドプランク

ふじひろです。

寒い寒ーーーい

この冬

一番冷え込んできました。

朝は車のフロントガラスが凍っていたしね。

この冬初めて雪が降り始めました。

22時半でこんな感じ

明日の朝は雪かきを考えて、少し早く起きようと思います。

でも

ベチャべちゃ雪だからあんまり積もらないかな…

筋トレに導入した〝腹筋ローラーとプッシュアップバー〟

使い始めた当初は筋肉痛が凄かったのですが

使い慣れてくると、苦しいんですが筋肉痛にはなりません。

身体が慣れたのか？

負荷が低いのか…？

この2月から新たにやり出した〝足上げサイドプランク〟

これが何気に筋肉痛になり効く〜〜

今まで行っていたのが、スタンダードなサイドプランク

11月から頑張ってきて、3分できるようになっていましたが

更に中臀筋を鍛えたい‼️ってことで

〝足上げサイドプランク〟

今の私には最高に効く〜〜(；ω；)

1分で限界…

これは走りに直結するよな…

あっ

まりちゃん、今晩も腹筋ローラー壁コロ5回クリアです＼(^o^)／

頑張りました‼️

『私、お尻がどんどん小ちゃくなっています…』

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