悪口はやめましょう

ふじひろです。

【本日のトレーニング】

ひま時間スクワット・・30回

プラス

ひま時間ランジ・・40 回

プールへ行く前にガッツリ筋トレ

ぽっこりお腹に腹筋は当たり前なのですが

私にとってはなんと言っても

スクワットとランジ

あとはカーフレイズ

がランニングにおいて最強の筋トレのように感じています。

お尻から股関節、太ももと毎日

慢性的な筋肉痛です。

スイミング🏊‍♂️

10分のウォーキング（蟹歩きをメインに内転筋強化）

スイム

50m（行きはクロール帰りは平泳ぎ）×4本

間、レストは2分にして心臓が落ち着いてから

で

本日終了

4本終わった所で、お姉さま方に捕まってしまいました。

何故か今日は

あまり泳がずおしゃべりばかりしてはる…

で

「ちょっとちょっと　ふじひろ君」

ッて手招きされて

「ちょっとあの方、困るのよねぇ〜〜」って…
人の悪口はやめてくれよーー

そんな話を

20分も聞かせるのはやめてくれーー( *｀ω´)

でタイムアップだ…

嫌な話でした…

スイミング🏊‍♂️から帰ると、こんなのが

私は〝プリン〟が大好きなんだけど

KitKatでプリン🍮味とは

一本だけ食べたけど美味しかったよ(^○^)

『明日は水泳教室。おしゃべりは程々に皆さん泳ぎましょう…』

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