足裏アーチの筋トレ - 50才からどこまでいける？

ふじひろです。

いっきに秋めいてきました。

19時前にはヘッドライトを点灯して走らないとダメです。

仕事帰りに整骨院へ行ってきました。

また言われましたよ。

走りながら治さないと…って

「赤れんがハーフまであと、ひと月半ですよ」

「完全に痛みが無くなるって、いつになるかわかりませんよ」

(￣￣)……

だから〜

痛みが無くなるまで

は・し・ら・な・い

年内

フル2本、ハーフ1本、10キロとエントリーはしました。

でも、今の痛みが続くならやめておきます。

自分の感覚では、今の状態は「少し走ってみようかな？」とも思えない状態です。

せめて、歩いて痛みがなくならないとね(°▽°)

とあるブログで見つけた「足裏アーチの筋トレ」を続けています。

足裏をぎゅーって握る‼️

足の指をグーにしてギューッと握ります。
力を入れて握ったまま、10秒、20秒と出来るだけ我慢します。

ポイントは、できるだけ親指を直角にすることだそうです。

このトレーニング方法をやってみると、初めのうちは自分の足の力のなさに気がつく方が多いでしょう。
足の指を握ってみると、前足部どころか指先にだけ力が入っているようで、手のこぶしを握っている時に感じる「全体に力が入っている感覚」がありません。手のこぶしで「グー」の形を作るときに感じる、手のひらにも筋肉があって、指の力と同期するような「こぶし全体に力が入っている感覚」とは全く違うことが分かるはずです。そう、足の中足部に力が入っていない＝「筋肉が付いていない」ことに気がつくのです。

とにかくひと月続けてみると、トレーニングの効果を感じられるらしいので頑張っています٩( 'ω' )و

あとは

「足の指を開くトレーニング」