時には全力疾走…してみたい‼️
ふじひろです。
九州地方は大変は豪雨です。ヤバイと思われたら、とにかく避難してくださいね。
大きな被害がでないことを祈ります。
今日から7月のジョグ
90分間ジョグ+流し（ウインドスプリント）以下WS スタートです。
で
ウインドスプリントの「目的と効果」を確認しますと
ジョギングやペース走では与えられる事のない刺激を筋肉に与えてくれます。
ウインドスプリントを練習に取り入れると、スピードを出して走る時の体の使い方が身に付き、より速いスピードが出せるようになります。
また、大きくスムーズに腕を振る走り方や足運びになり、ダイナミックに体を使うことが出来るようになります。ジョギングではどうしても歩幅が狭くなり、小さなフォームになりがちですが、ウインドスプリントを取り入れることで、フォームが固く小さくなることを防ぐことができます。
それにより、今よりも楽に走ることが出来るようになり、結果としてスピードアップにも結び付きます。ウィンドスプリントの効果を活かすためには、あくまでトレーニングメニューの中のアクセントとして扱うことがポイントになります。
体全体に良い刺激となるでしょう。
なるほど
で
行ってきました。90分間ジョグ
いつもの航空基地コースです。
どこにも痛みや違和感もなく、無事に帰ってきました。
毎度のことながら、ホッとします。
400mほど歩いて休憩し、WSへ
場所は高校裏の道
21時38分
教室に明かりがついていて明るい。
こんな時間になんで電気ついてるんだ？
私の母校
直線で約150mってところか
WSは3本の予定
1本目
ゆっくり走りだし、すぅーって感じでスピードアップ
その時の気持ちを一言でいえば
「ひー ヤッホーーー」
歩いて引き返しきて
2本目
走りながら思っていたこと
「 俺って早えーーーー 」
歩いて引き返しながら
悪魔がささやく
「 おい ふじひろ。いつもいつもゆっくり走って楽しいか？ たまには全力疾走してみたいやろ〜」
「それはあかんて。3月にWSして右ふくらはぎを肉離れしたんやぞ」
「ラスト1本だけやん。フラストレーションたまってるやろ〜 ケッケッケッケッケ笑」
ラストの3本目は
ゆっくりゆっくり走りだし
「グアーーって」スピード上げて
「俺はサニーブラウンだあー」
って
やってしまった…全開…
歩いて家路へトボトボ反省
？
？？
待てよ
そもそもWSを、計画より前倒しでやろうと思ったのは、
股関節で着地衝撃を受ける体感だったはず
すっかり忘れてた Σ('◉⌓◉’)
怪我しなくてよかった ホッ
でもね
子どもの頃のように「無」で全力疾走は
気持ちがいいよぉーーーー
ヒャッホーーー(*ﾟ∀ﾟ*)
『 明日はちゃんと考えて走ります… 』
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