フルマラソンのデビュー日
ふじひろです。
土砂降りの雨は降っていませんが、風は強く、雲は黒い。
そして蒸し暑い一日です。
本日は休足日。
腹筋・背筋の筋トレはして、足のケアをしっかりします。
ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー
さて、年内にフルマラソンのデビューを考えておりますが
どうしようどうしようって、ウジウジしてました。
Choeiさんにちょっと相談
ありがとうございましたm(_ _)m
11月の福知山マラソンと、12月の加古川マラソンに参加しようと思います。
私、10月が誕生日なので51歳になっちゃうけど
11月の福知山は、お試し地獄マラソンと題し、どんなものか体験してきます。
その後、疲労を抜いて調整。12月の加古川で1年の成果を存分に楽しんできてやろうって。
年内の目標が定まったので
頭の中の今後の練習計画ですが
7月 90分間ジョグ
8月 120分間ジョグ+流し
ここまで「練習できる脚づくり」完了
9月からは
まず
5キロと10キロのぼっちタイムトライアル
その数字でVDOTを確認し、閾値走を追加
ジョグは150分間
10月は、練習目的で10キロとハーフに参戦
引き続き、閾値走メインの30キロ走をプラス
11月も引き続き、閾値走をメインに福知山で地獄を拝み
12月は3週間かけて調整
そのための基礎「練習できる脚づくり」
7,8月が肝になる…
予定立てるのは、タダなので
楽しみだ♪( ´▽｀)
年明けは
京都と姫路に希望を抱こう…
『 夢、膨らむ… 』
『 台風の被害がないことを願います 』
応援してね (๑˃̵ᴗ˂̵)
にほんブログ村
