走るって たの・くる・気持ちいいーー
ふじひろです。
GWも終わり日常の日々に戻りましたね。
今日はあの 地獄の初ハーフマラソンを走った小浜市へ仕事で行きました。
気温18℃ なんて爽やかな日なんだろう。ちょっと風が冷たいな…
めちゃくちゃ走りたい‼️
一日中 走っていたい気分です。
夜は、1ヶ月以上ぶりに砂浜をスローシザースジョグ。
砂浜がボコボコ…
めちゃくちゃ走りにくい‼️
2月、3月に走ったときはこんなことなかったのにー なんで??
足首ひねって捻挫なんてことがないようにゆっくり優しく丁寧に、着地と足の切り返しだけ考えて走ってきました。
しかし、ホント走りにくかった。
足の回転は上がらないし、心拍もゼェゼェ
平均ピッチ 172
平均ストライド 0.71m
足はまったく問題なし‼️
楽しくーー 苦しいーー
気持ちいいーー
帰りの車中は、甘い缶コーヒーで糖分補給。
ブログ書きながら只今アイシング中…
風呂で体温めて、ストレッチして寝ます。
明日の練習は休足の予定。
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さて、秋のフルマラソンに向けて今後の練習ですが
無謀にもハーフマラソンを走ったおかげで、ダニエルさんによると私のVDOTは「30」となります。
Eペースだと 7'52
Mペースで 6'51
Tペースで 6'24 と書いてある。
過去を振り返り、今の目的は「練習できる足」づくり
5月18日までの3週間は
「 1時間走 7〜8分/km 」としてみます。
3週間で体がその負荷に慣れるらしい。
最大目標は、「 故障 」しないこと。
そのためには、いかに足を休ませるか…
体と相談しながらになるなぁ〜
うまくいったら、
5月19日〜6月8日までの3週間は
「 90分間走 7〜8分/km 」としてみようと思います。
75分間走の方がいいのだろうか。
一気に増やすとまずいかなぁ〜
休足も3日に1回?
2日に1回?
はたまた週一??
週一はあかんやろ〜
如何なもんか…
『 走るの楽しくてワクワクしてる。子どもみたいな私… 』