50才からどこまでいける?

32年ぶりに走る50才が.楽しく本気でどこまでいけるかの挑戦記です。10月で52才になりました。ぜひ、応援してください!

初ハーフマラソンまでの道中 振り返り(最終回)

ふじひろです。


GWも最終日ですね。
私は6時から仕事してきました。明日の準備ね。
お昼に帰宅し、体操・ストレッチをして走りに行きました。急いで
14時からは、雷を伴う雨という予報でしたので。





〈 1時間走 〉
平均ペース 6:45/km
平均ピッチ 186
平均ストライド 0.8m

キロ7分が理想ですが、シザースのキレのある切り替えばかり考えて走っていると、どうもペースが速くなってしまう。

足はどこも痛みなし‼️
よかった。

雨は予報通り、14時からゴロゴロ雷鳴らして降ってきました。
ラッキーでした。

しっかりケアして明日も走ります。



ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー

前回からの続き


ー 2月 ー

21日 、22日 足の様子見ウォーキング45分

24日〜 砂浜ジョグ 開始
距離 3キロ
キロ 8〜9分 前に進まねぇー

夜の海水浴場は真っ暗で、足元が見えないし怖いので、ヘッドライトを購入

レッドレンザー

これはすごい‼️
めちゃくちゃ明るい‼️
波の音 聞きながら真っ暗な砂浜も走れます。
調子に乗って毎晩走りに行く。

ちなみに、海水浴場までは車で25分…


ー 3月 ー

3月からは、雨の日は走るのやめて休足日にする。そうでもしないとなかなか休まないから…

1日〜 距離ではなく時間で走るようにする。
アップ ・ ジョグ 30分 ・ ダウン
筋トレ

9日〜 ジョグ30分に、100mの流しを3本 始める。

10日 流しの最中に事件発生


「 右ふくらはぎ 死亡‼️ 」

今度はヒラメ筋じゃなく「 腓腹筋 」…

流しで気持ちよく走っていたら、つま先で走っていました。忘れてた踵着地…

またまた2週間 走れず…


25日〜 2週間ぶりにウォーキング45分 痛み無し

27日 ジョグ30分 再開

事件発生

「 左足 踵 死亡‼️ 」

ついでに ふくらはぎも違和感が…

練習中止…


ー 4月 ー

踵の痛みも、足底筋膜炎の一種みたいですし、足を少しでもサポートできるものをとこちらを購入


これ、すごくいいです。
走るときは必ず履いています。足を守る保険です。

12日〜 2週間ぶりに
ウォーキング 45分

練習できてないし、おばま若狭マラソンは制限時間内に走れない。
いや、そもそも21キロ 走ったことないじゃん 無理だなと思い始める。

13日〜 ジョグ再開 30分

ここからは、3日 走って 1日 休足をする。
もちろん雨の日はお休み。

そんなこんなで4月28日のハーフマラソンとなりました。

長い回想録でした。


もう一度 去年の9月に戻れるなら、どんな練習をしたか…

この機会にしっかり考え、練習計画を立てたいと思います。


『 32年間 何もしてない体は、想像以上にもろかった。 』


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