初ハーフマラソンまでの道中 振り返り(最終回)
ふじひろです。
GWも最終日ですね。
私は6時から仕事してきました。明日の準備ね。
お昼に帰宅し、体操・ストレッチをして走りに行きました。急いで
14時からは、雷を伴う雨という予報でしたので。
〈 1時間走 〉
平均ペース 6:45/km
平均ピッチ 186
平均ストライド 0.8m
キロ7分が理想ですが、シザースのキレのある切り替えばかり考えて走っていると、どうもペースが速くなってしまう。
足はどこも痛みなし‼️
よかった。
雨は予報通り、14時からゴロゴロ雷鳴らして降ってきました。
ラッキーでした。
しっかりケアして明日も走ります。
ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー
前回からの続き
ー 2月 ー
21日 、22日 足の様子見ウォーキング45分
24日〜 砂浜ジョグ 開始
距離 3キロ
キロ 8〜9分 前に進まねぇー
夜の海水浴場は真っ暗で、足元が見えないし怖いので、ヘッドライトを購入
レッドレンザー
これはすごい‼️
めちゃくちゃ明るい‼️
波の音 聞きながら真っ暗な砂浜も走れます。
調子に乗って毎晩走りに行く。
ちなみに、海水浴場までは車で25分…
ー 3月 ー
3月からは、雨の日は走るのやめて休足日にする。そうでもしないとなかなか休まないから…
1日〜 距離ではなく時間で走るようにする。
アップ ・ ジョグ 30分 ・ ダウン
筋トレ
9日〜 ジョグ30分に、100mの流しを3本 始める。
10日 流しの最中に事件発生
「 右ふくらはぎ 死亡‼️ 」
今度はヒラメ筋じゃなく「 腓腹筋 」…
流しで気持ちよく走っていたら、つま先で走っていました。忘れてた踵着地…
またまた2週間 走れず…
25日〜 2週間ぶりにウォーキング45分 痛み無し
27日 ジョグ30分 再開
事件発生
「 左足 踵 死亡‼️ 」
ついでに ふくらはぎも違和感が…
練習中止…
ー 4月 ー
踵の痛みも、足底筋膜炎の一種みたいですし、足を少しでもサポートできるものをとこちらを購入
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これ、すごくいいです。
走るときは必ず履いています。足を守る保険です。
12日〜 2週間ぶりに
ウォーキング 45分
練習できてないし、おばま若狭マラソンは制限時間内に走れない。
いや、そもそも21キロ 走ったことないじゃん 無理だなと思い始める。
13日〜 ジョグ再開 30分
ここからは、3日 走って 1日 休足をする。
もちろん雨の日はお休み。
そんなこんなで4月28日のハーフマラソンとなりました。
長い回想録でした。
もう一度 去年の9月に戻れるなら、どんな練習をしたか…
この機会にしっかり考え、練習計画を立てたいと思います。
『 32年間 何もしてない体は、想像以上にもろかった。 』